便秘导致口臭的原因

口臭是口腔里的厌氧菌分解含硫蛋白产生挥发性硫化物(VSC)造成的。含硫蛋白来源于肠道内的粪礁。

肠道内的粪礁会不停地释放出含硫蛋白，上延至口腔，被口腔里的厌氧菌分解产生挥发性硫化物(VSC)，从舌的背面和咽喉释放出来，就形成了口臭。

口臭是由于平时排便习惯和生活习惯引起的，如果体内产生的有害物质不能及时排出，就会出现腹胀，食欲减退，易怒等自体中毒症状，长期的便秘人群也会经常口干，因此引起口臭。

长期的便秘，即是粪礁堆积，就是肠胃里由于食物残渣久而久之堆积的东西，释放毒素，体内的毒素如，粪臭气，氨气，硫化氢等毒气会导致胃肠黏膜腺体受损，胃肠功能自律性失调会使气体返流到口腔中，从而导致口臭。

轻度便秘：便秘时间还不到6个月，可以通过生活方式改善，使便秘很快就能恢复到正常，这种情况先不考虑服药。

1. 使用蹲便

蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

然而家中卫生间常见的是坐便，那么，我们可以在脚下垫一个小凳，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，双肘靠膝。

2. 养成排便生物钟

定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。

3. 摄入体积足够的膳食纤维

大肠主要是靠膳食纤维吸水来填充体积的。所以膳食纤维要吃够，比如粗粮、蔬菜和水果。

如果主食多以细粮（精米面）为主，没有足够的膳食纤维，就会导致大肠蠕动不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。

4. 增强体能，放松心情

精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍。

增加运动量，放松心情，不忍便，保证充足的睡眠。

5. 多喝水，增加膳食纤维

食物过于精细是多数人便秘的原因，加上喝水少大便干燥，粪便少而肠蠕动慢，直接导致大便干结。给大家推荐沙棘叶茶，对于改善便秘有着很好的效果。

沙棘具有很高的药用价值。《中药大字典》记载，沙棘具有活血散淤、化痰宽胸、补脾健胃、生津止渴、清热止泻之效，同时对多种疾病都有一定的调理作用。